高血壓病是常見病，據(jù)中日友好醫(yī)院心臟血管病中心中心副主任、中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科主任黃力醫(yī)生介紹，我國成人高血壓患病率為18.8%，全國約有高血壓患者1.6億，而且以每年新增600多萬人的速度迅速增加。

高血壓病的臨床表現(xiàn)包括頭痛、頭脹、心悸、失眠、眩暈、胸痛、頸強、肢麻、舌強、腰痛等，在季節(jié)更替時，氣溫變化容易引起血管收縮，惡化病情，病人應(yīng)提高警惕。

在季節(jié)交替時，除積極遵醫(yī)囑進(jìn)行除以上治療以外 可通過增強 體正氣 避免和消除導(dǎo)致高血壓的內(nèi)外致病因素，黃主任介紹說。

飲食護(hù)理方面，要少食多動、減輕體質(zhì)量，三餐定時定量，忌暴飲暴食，晚餐盡量少吃。盡量將體質(zhì)指數(shù)控制在25kg／m2以下，不少患者通過減肥可使血壓降至正常；一般高血壓人攝鹽每日小于5克，忌用一切腌制品，含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調(diào)味品等；膳食中脂肪量應(yīng)控制在總熱量的25％以下；忌煙限酒、忌刺激性飲料，因為吸煙可引起冠狀動脈痙攣，引起心腦血管并發(fā)癥發(fā)生；飲酒量每日不可超過相當(dāng)于509乙醇的量；，可以多吃新鮮蔬菜，多飲牛奶補充鈣的鉀鹽，多吃降壓食物，如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等；降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等。

患者除了應(yīng)堅持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。如菊花茶、山楂茶(胃酸過多患者不宜飲用)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

此外，患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的運動，如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運動及音樂療法，長期鍛煉可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使交感神經(jīng)張力減低而起降壓效應(yīng)，從而減少降壓藥的需要量。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的：“三”即每天步行3km，時間在30min以上；”五”指每周運動五次，只有規(guī)律運動才能有效果；“七”指運動后心率加年齡約170次／min，這樣的運動量屬中等。

最后，高血壓屬于慢性病，與情緒有著密切的關(guān)系。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。盡量減少情緒波動，這對保持血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥發(fā)生有重大意義。相反，如果整日處于興奮、焦慮憂傷之中，就會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，而誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥。因此應(yīng)指導(dǎo)患者學(xué)會自我調(diào)節(jié)，減輕精神壓力，避免情緒激動、緊張等不良刺激，保持健康的心理狀態(tài)，家庭成員要盡力為患者創(chuàng)造一個溫馨、輕松的家庭氛圍。

總之，高血壓病是可預(yù)防可治療可控制的，只要患者做好必要的心理疏導(dǎo)．保持健康的心態(tài)，合理的膳食，適度的運動，改變不良的生活行為方式，定期監(jiān)測血壓，堅持合理應(yīng)用降壓藥并提高患者的自護(hù)能力，可以有效地預(yù)防和延緩高血壓及其并發(fā)癥的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

附：中日友好醫(yī)院將從今年3月份起由醫(yī)務(wù)處中醫(yī)辦公室組織中醫(yī)臨床科室專家，陸續(xù)開展一系列中醫(yī)藥健康知識講座。患者可到醫(yī)院網(wǎng)站查詢具體安排。

（記者 劉志華）