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適合春季的戶外運(yùn)動(dòng)
2010-03-26 16:00:12

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適合春季的戶外運(yùn)動(dòng)

騎單車

騎著這種靠體力去踩的腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景,心情不禁暢快無比,頓時(shí)感覺這不僅是一種健身運(yùn)動(dòng),更是一種心靈放逐的愉悅。

人的手和腳上有很多人體相應(yīng)的穴位,當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時(shí),實(shí)際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速,同時(shí)也強(qiáng)化了微血管組織提示:自由騎車法就是不限時(shí)間和強(qiáng)度,主要是以緩解由于生活壓力所造成的身心疲勞;強(qiáng)度騎車法可以規(guī)定自己每次、每小時(shí)多少公里的騎車速度,可以有效地加強(qiáng)對(duì)心肺的刺激,鍛煉人的心血管系統(tǒng);間歇性騎車法可以快慢交替騎行,例如,先慢騎5分鐘,然后快騎5分鐘,再照此循環(huán)反復(fù)幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行,一般要騎45-60分鐘,對(duì)減肥和提高心肺功能都有好處。

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