國慶7天長假總有盡頭，明天開始的工作日對于相當(dāng)一部分職場人士及學(xué)生族來說，或許會一下子難以進(jìn)入“角色”。專家表示，現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活，已經(jīng)迫使人們必須迅速適應(yīng)“狂歡”與緊張工作的時空切換，以最佳狀態(tài)投身節(jié)后的生活與工作。

對于“節(jié)后綜合征”的話題，人們早已不再陌生，每逢國慶、春節(jié)等長假結(jié)束，這總會是不少人要面對的一個問題。其實，早在今年國慶長假伊始，只要在各大門戶網(wǎng)站的微博上鍵入“節(jié)后”“不想上班”等字樣，就能立即跳出一大串吐槽的聲音。新浪還專門以“痛并快樂著”為題，列出了“節(jié)后綜合征”的三大最主要病癥：腸胃不適、身體疲憊、上班恐懼。

在上海市心理咨詢行業(yè)協(xié)會會長王裕如教授看來，“節(jié)后綜合征”還表現(xiàn)在由節(jié)日狂歡所帶來的各種延遲“效應(yīng)”——一是過度玩樂形成的“娛樂綜合征”，二是排得滿滿的長途旅行形成的“旅游綜合征”，三是成天圍著鍋臺為家人打理三餐形成的“廚房綜合征”，四是頓頓盡享饕餮盛宴引發(fā)的“美味綜合征”。

王裕如教授說，今晚大家應(yīng)該盡早調(diào)整作息節(jié)奏，臨睡前不妨做點“功課”，把節(jié)后一周內(nèi)要做的重要事情梳理一遍，甚至還可以訂個計劃，分出輕重緩急，以便使節(jié)后工作做到有條不紊?！肮?jié)后的心理準(zhǔn)備特別重要，因為現(xiàn)代人的快速生活節(jié)奏已經(jīng)在很大程度上壓縮了節(jié)假日與工作日的過渡期，人們要習(xí)慣于從休假到工作的快速切換。正如有的人一放假便立即‘第一時間’投入旅游、娛樂一樣，明天一進(jìn)入工作環(huán)境后，就應(yīng)當(dāng)情緒高昂，效率不打折扣。”她說。

而對于學(xué)生族來說，今年的9月和10月被戲稱為“史上課時最少的日子”，因為上個月的上課天數(shù)是21天，本月只需上18天課。而且，恰逢秋高氣爽的時節(jié)，許多學(xué)校還會在本月安排秋游、運(yùn)動會等活動，上課的天數(shù)可能更少。對此，川沙中學(xué)校長陳忠新說，現(xiàn)在規(guī)定的上課天數(shù)事實上是在減少，學(xué)校的文體科技活動也越來越多，這就對老師和學(xué)生都提出了新的挑戰(zhàn)，即必須提高上課和學(xué)習(xí)的效率，該活動時活動，該收心時就必須把心思全部用到學(xué)習(xí)上，這樣一種自我約束、自我管理的能力，也是當(dāng)代學(xué)生必須養(yǎng)成的基本素質(zhì)之一。

實習(xí)編輯 夏雪