凌亂假期　小心不調(diào)

根據(jù)《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于2013年部分節(jié)假日安排的通知》，今年中秋節(jié)休3天，國(guó)慶節(jié)休7天，前后有3個(gè)周末雙休日被調(diào)整成只休一天，“混亂工作模式”將持續(xù)大半個(gè)月，惹來(lái)不少網(wǎng)友吐槽“太凌亂”。估計(jì)屆時(shí)會(huì)有很多“馬大哈”出現(xiàn)上錯(cuò)班或者放錯(cuò)假的情況。為此，廣州有精神心理專(zhuān)家提前支招，讓大家在工作中保持效率，在假期中盡情享受。

短假連成長(zhǎng)假？容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠

“雙節(jié)”臨近，新浪微博網(wǎng)友“盧小小屹”表示：“下周起，大家即將切換進(jìn)入為期近一個(gè)月的混亂工作模式。自9月16日開(kāi)始：上3天休3天上6天休1天上2天休7天上5天休1天。”網(wǎng)友的智慧是無(wú)窮的，有人為了方便安排假期，特別提出各種把假日連接起來(lái)的請(qǐng)假方案，例如國(guó)慶假期為10月1日~7日，可以在9月29~30日請(qǐng)假，就從9月28日放到10月7日連休10天。更有甚者請(qǐng)假11天，把中秋、國(guó)慶串聯(lián)起來(lái)變成“超值24天放假套餐”。

對(duì)此，暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬腦科醫(yī)院心理行為科主任王德民認(rèn)為是不可取的，因?yàn)閯e人都在上班你卻在休息，會(huì)被同事認(rèn)為自私，容易造成人際關(guān)系緊張。把分散的休假聚合起來(lái)休，也意味著有很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)需要連續(xù)工作，容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠而令效率降低。

身體出現(xiàn)紊亂？做好自我暗示就沒(méi)問(wèn)題

國(guó)外有“人體生物節(jié)律”的說(shuō)法，認(rèn)為人體的體力、情緒、智力分別按照23天、28天、33天周而復(fù)始地從弱到強(qiáng)，又從強(qiáng)到弱變化。對(duì)此，王德民稱(chēng)，女性在內(nèi)分泌激素的作用下存在月經(jīng)周期，有人說(shuō)男性也有類(lèi)似的周期，但是不明顯；所謂“人體生物節(jié)律”存在爭(zhēng)議，目前不少生物學(xué)家持否定的態(tài)度。

按照臨床上的經(jīng)驗(yàn)，王德民稱(chēng)大部分人不會(huì)被沒(méi)有規(guī)律的放假誘發(fā)精神心理疾病，只有那些平時(shí)工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、只能勉強(qiáng)應(yīng)付的人經(jīng)歷突然從緊張到放松或者從放松到緊張，就容易出現(xiàn)疲倦、恐懼、緊張、認(rèn)知能力下降、注意力不集中等所謂“假期綜合癥”，但大多數(shù)在一兩天內(nèi)就能調(diào)整過(guò)來(lái)。他建議在每段假期和工作日的最后一天提醒或者暗示自己，在心理上做足準(zhǔn)備便可適應(yīng)。如果癥狀持續(xù)超過(guò)3天，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看心理醫(yī)生。